OL瘦腰三招拒绝被“大肚子”

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OL瘦腰三招拒绝被“大肚子”

* 来源: Cloud * 作者: YiQiSeo * 发表时间: 2019-06-24 14:39:22 * 浏览: 4
每天在办公室工作,加上一些坐姿不正确,很容易弥补脂肪,造成菠萝的形状。今天小编根据办公室MM的实际情况,总结出一些简单易操作的方法,不能“炼”小仙,依靠MM的坚持。无处可去吃零食和脂肪。当天下午,长时间忙碌的OL已经开始感到疲惫。在这个时候,填充食物可以刷新和满足心情。以下低卡路里,低卡路里的零食适合上班族:花生,海藻,即食水果和蔬菜片,干豆,黑巧克力,绿茶,李子和燕麦片。消除既不营养也不肥胖的零食:饼干,蛋糕,糖果,鸭脖等。做运动锻炼腹直肌推荐适合办公室MM的小腰法:站立,双腿分开和肩宽,双手交叉抬头,双臂伸直,向右弯曲,使身体成弧形,保持5秒钟,将双臂放回身体中央,弯曲肘部,放松双臂,向右弯曲身体5秒钟。机芯的左侧也相应地进行。进行这项运动时,身体应尽可能弯曲,手臂应尽可能伸展,当身体弯曲时,身体的曲率应最大化,不会拉伤肌肉和韧带。两侧做20次,你可以根据实际情况多次做。做完之后轻轻扭动腰部以放松身体。养成一个好习惯。不要静坐很长时间。长时间面对电脑不仅对皮肤有害,而且还会引起眼睛疲劳,视力更深,更容易引起下半身血液循环不畅,导致脂肪堆积。 MM可以每隔1到2小时站起来,离开电脑,去茶室倒一杯水,或者去休闲区伸展骨头,或者去阳台做眼保健操,看看距离几分钟。不要一整天移动两到三次,这样腰肉是不可避免的,也会导致精神上的匮乏,降低工作效率。